本日は疲労回復についてです。
以前ストレッチやマッサージをすることで疲労回復を促進させるというお話をしましたが、今回はお風呂やサウナ入り方についてです!

疲労回復には身体に「圧力」を加えると良いと言われています!!
わかりやすいもので言うとこのようなものです(^^)

圧迫することにより筋肉のポンプのサポートをして血流を流し疲労回復に繋がります!

サウナがブームになっていますが、疲労を取るのは、お湯と水風呂に交互に入る「交代浴」が一番です!(^^)!
(交代浴については次回投稿いたします)
水には「水圧」があるので上の機械と同じように圧が加わります。
サウナは自律神経が優位に働くので、身体が疲労状態になってしまいます💦
一日の反省や振り返り、自分のルーティンや整いたいという方はいいと思います!
(私も銭湯に行ったときは入ります☺)

寒くなってくると身体が固まり動き出しで痛みやだるさが出てきますのでスポーツをしていなくても
コンディショニングを整えていきましょう!!!