１２月ですが、昼間は秋晴れとなり服装が難しい日々を過ごしております(^_^;)
朝・夜と昼間の気温差が年々大きくなっていき、ギックリ腰ギックリ背中などが増加しています💡
予防としては
①お尻周りの筋肉をやわらかくする＋温める（貼るホッカイロなど）
②背中の筋肉をやわらかくする＋温める
この2つが重要です！！！
身体の後ろ側の筋肉は冷えやすく、部屋の中で暖かくしていても後ろは固まっていて受傷してしまう
ことが多いです(>_<)
やわらかくする方法としてはストレッチやテニスボールを使ったセルフマッサージ
または治療院で行っているマッサージ、電気刺激やマッサージガンによる治療があります。
自分で探して行うこともいいですが、病院に行って診断してもらい適切な薬を処方してもらうのと同じように
専門家に相談して適切なケア処方してもらうことをお勧めします！！