つい先日まで半袖で生活できましたが、秋を飛び越えていつの間にか冬のような天気なってしまいました🥶
今回は体温の上昇や冷え性、疲労回復に良いとされる「交代浴」についてです！
前回少し触れましたが、ここでは少し掘り下げていきたいと思います。
交代浴は、お湯と冷水交互に入浴することを繰り返すものです。
冷水には血管を収縮させる効果があり、お湯には血管を拡張させる効果があります。
これを繰り返すことで血流の流れを促進させ体温の変化や疲労を取るというものです。
最適な温度は、お湯３８～４０℃ 冷水１７～２０℃
これを１～２分 ３～７セット行うことが望ましいとされています。
しかし家に浴槽が２つあったり、そんなに時間が取れないというのが現実です…😢
最低でも温度の調整や冷水はシャワーを使用したりなど工夫は出来るはずです！！
自宅では無理なく出来る範囲で行い、お時間があるときは銭湯に行ったりするのもいいかもしれませんね(*^^*)